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慢性病患者连假勿放纵!国民健康署提醒:定时服药、量血压

   春节连假,民众聚餐难免大鱼大肉,国健署提醒慢性病患者,做好健康管理,每日量测血压。   图:翻摄自台中慈济医院脸书

春节连假开始了,许多民众回家吃饭团圆,一定避不了大鱼大肉等美食佳肴,国民健康署提醒,因过年期间的饮食与作息不同于平日,在烹调料理时,别忘了“少加工、少盐油”的料理主轴,才可以吃得健康又开心,而在看电视、使用电脑,要记得定时起来活动,不要过度熬夜,以免增加心脏血管的负荷。而有三高及心血管疾病患者,在连假期间好好放松休息外,也要注意控制病情,记得按时服药,定期量血压、血糖,才能健康平安过好年。

健康饮食少负担

春节连假,许多亲朋好友团聚用餐,难免会放纵一下自己的五脏庙,国民健康署建议民众,烹调料理时运用食材的天然风味,减少盐(钠)、调味料的添加;吃东西时可增加纤维的摄取,少吃点肉类、黃油、零食及甜点等富含饱和脂肪食物,尤其慢性病患者更要多加注意自己的饮食。

由于农历春节,家家户户都会准备年菜,与亲友一同庆祝,但部分民众习惯剩菜隔餐加热再食用,鉴于反复烹调料理恐会造成食物的矿物质、维生素等营养素流失,及使汤品中的普林、钾、钠浓度更高,因此建议在准备年菜时尽量依照食用人数,准备合适的份量,避免留下过多的剩菜。 

欢喜运动多活力

春节期间容易大鱼大肉,而许多民众习惯吃饱饭后就坐下来休息、聊天、看电视,这不仅不利肠胃消化,也容易让体重直在线升,因此国民健康署建议,民众每天至少运动30分钟,或餐后可与家人、朋友出门散步。另外,习惯早起运动的民众,因目前早晚温差偏大,可以先暖身或待气温回升后再出门运动,且出门尽量结伴,以防不适或意外发生。

按时服药控病情

国民健康署也呼吁慢性病患者,春节期间备足药物,按照医生嘱咐规律服药,不可未按时服药或自行停药,平常则要控制饮食、多多运动!而本身有高血压或糖尿病患者,连假期间要定期测量和记录自己的血压、血糖数据,掌握身体状况,如有出现像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等类似心脏病症状,应立即就医治疗;另外也要请民众记住“FAST的口诀”(脸部表情不对称、双手力气不一样、讲话变得不清楚),注意是否有中风症状,若以上任一症状发生时,请把时间点纪录下来,并立即就医。

最后,由于全球武汉肺炎疫情仍未趋缓,民众在春节期间记得勤洗手,出入公共场所务必戴上口罩,做好防疫工作。

国民健康署提醒,因过年期间的饮食与作息不同于平日,在烹调料理时,别忘了“少加工、少盐油”的料理主轴,才可以吃得健康又开心。 三高及心血管疾病患者,在连假期间好好放松休息外,也要注意控制病情,记得按时服药,定期量血压、血糖,才能健康平安过好年。 由于全球武汉肺炎疫情仍未趋缓,民众在春节期间记得勤洗手,出入公共场所务必戴上口罩。

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